ＴＯＰ１：晚餐不碰澱粉類食物
早餐午餐女孩們可以正常吃，尤其是早餐，一定要吃阿，不然等到午餐會因為太餓反而吃更多！
晚餐呢，請女孩們盡量不要碰澱粉類食物！如果是剛開始瘦身的孩子，可以減量慢慢來～
像我現在晚餐都不吃飯，只吃菜而已。
ＴＯＰ２：運動乃是減肥最佳王道
說真的，市面上一堆號稱可以瘦身的產品，我覺得幾乎沒有什麼用！運動才是最佳捷徑阿
每周至少運動３次，每次至少３０分鐘，真的能夠瘦下來！
我都是靠運動才能到達逢人必被誇瘦的地步
如果運動沒用，怎麼會有那麼多人都推薦呢，你說是吧！
補充我常做的運動就是飯後快走１小時、空中腳踏車１小時、抬腿３０分鐘、側抬腿４００下。
ＴＯＰ３：增進體內代謝循環請喝熱水
要減肥當然就要使代謝增加才會瘦得快咩！要如何增加代謝呢？很簡單，不用花大錢也可以！
只要天天喝熱水就ＯＫ了。 一天２０００ＣＣ，不要跟我說很困難，健康又瘦身且不花大錢，何樂而不為？
還有還有，洗澡的時候泡熱水也可以增加代謝速度喔，洗澡後可以再喝一杯熱水
切記，千萬不要碰冰的食物或飲料，那會讓代謝下降，肥肉堆積！！！！！！
ＴＯＰ４：對的時間瘦身讓你事半功倍
女孩們，誰說生理期一定都是煩心的事情呢！其實在生理期後的那一個星期才是最佳減肥時間阿
生理期前約７～１０天女孩們會發現體重悄悄增加了，請別懊惱，那是因為體內代謝因生理期而下降，
是正常現象喔，生理期過後會恢復正常的 而生理期過後呢，體內代謝會增加，這一段時間減肥是最快的，
一定要好好把握這一段黃金時間，你會發現比平常瘦更快喔
ＴＯＰ５：吃飽飯後不要立刻坐下
東方女孩們的下盤總是特別大，為什麼呢？因為大家習慣吃飽飯後座著忙事情！
因此肥肉很容易堆積在下半身！！！！！！
女孩們，吃飽飯後請至少等１５～２０分鐘才能做下，讓胃消化一下，才不會導致肥肉堆積在下半身阿！
ＴＯＰ６：熱量高食物ＯＵＴ
相信這一點大家都很清楚，舉凡熱量高的食物請不要出現在你的三餐之內，
爾偶為之可以，但是太頻繁可是會讓瘦身成果破功的阿。
ＴＯＰ７：天天量體重注意變化
我每天早上都會站上體重計看看昨晚是不是吃太多了！！如果體重增加在０‧５公斤之內還可以接受，
但若是超過０‧５公斤，代表女孩們要特別注意囉，當然生理期前的不算啦
ＴＯＰ８：飯前一杯熱水增加飽足感
在飯前呢，我都會喝一杯熱水來增加飽足感，這樣可以減少吃進去的食物量喔～
減少食物攝取量要瘦身也比較快囉～
ＴＯＰ９：計算一天攝取熱量
瘦身的女孩子一天所需熱量通常是８００～１２００大卡，在吃東西之前，可以先大約估算一下自己吃進去的熱量喔～
若是吃進去的熱量比較高，那請延長今日的運動量來消耗脂肪囉：）補充－減少１公斤需要少吃７７００大卡喔
ＴＯＰ１０：運動完後請記得要按摩
很重要的一點，運動完後請記得要按摩一下小腿喔，不然瘦下來後發現有蘿蔔腿那就冏啦
女孩們可以用乳液按摩，或是靠牆抬腿也可以喔，需要消滅小腿肚的請記得要將腳底板往下壓喔
好啦～以上稍微幫大家整理出比較重要的幾點秘技，希望女孩們都可以改造成功，成為美麗的小女人
女孩們，加油！！！！！！！！
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